Hoje é o último dia do desafio de meditação que vocês seguiram e puseram em prática.

Gostei tanto e estou tão orgulhosa por ter conseguido não falhar e levar o desafio até ao último dia. 

Agradeço-vos muito por estarem aí e sem saberem, por me darem força para continuar o meu caminho. 

Digo-vos que nesta minha luta contra as crises de ansiedade e de pânico, tem sido o humor que me tem ajudado a superar certos momentos de muito estímulo nervoso e portanto, hoje, a meditação é para sorrirmos e emanarmos boas energias ao mundo, pois bem precisa! 

Coloca-te na tua posição confortável e fecha os olhos. Toma consciência da tua respiração, do teu corpo, dos teus pensamentos. 

Tem consciência da tua expressão facial. Os teus maxilares estão descontraídos ou tensos? Os músculos da cara? Como está a ser a tua respiração? 

Afasta os ombros e endireita-te. O que se passa na tua vida? Tens muitos obstáculos? Estás a passar uma má fase? Que alegrias podes trazer para ti? Já começaste a tentar? 

Mesmo assim és capaz de sorrir? Também sorris às alegrias que tens? 

Faz nascer um sorriso no teu rosto, sem ser forçado. O que é que ele te traz? 

Não é maravilhoso, apesar de tudo, estares viva? 

Independentemente do que prevês à tua frente, as lutas que tens que enfrentar, não deixes de sorrir. 

Sorri ♥️

Neste exercício convém estares sozinha e num ambiente calmo. 

Instala-te num sitio, numa divisão de casa, que não é costume estares, ou coloca-te num lugar dessa divisão para teres uma perspectiva que não é comum. Eu por exemplo, por vezes sento-me no lugar da mesa do meu marido quando ele não está.

Observa tranquilamente tudo ao teu redor, tudo aquilo que de tão comum lá estar nem dás por eles.

Observa esses objetos. A cor, a forma, a textura e sente-os. Agarrá-los,demora-te neles. Questiona-lo. De onde veio, quem o trouxe até ti, quando o compraste, quem te ofereceu, como foi inventado, cultivado...

Contempla o que tens ao teu redor como dado adquirido e percebe a importância que isso tem para ti.

Vamos tomar consciência do momento de agora. A nossa respiração, corpo, sons, pensamentos. Lembra-te dos aborrecimentos que possas ter tido nos últimos tempos e não os apagues. Permite-te perceber que sentimentos são esses, pode ser medo, tristeza e traz a consciência à tua respiração.

Vamos sentir que neste momento estamos bem, estamos vivos, de que o mundo segue o seu percurso, que os animais trabalham para a sua sobrevivência, que o sol brilha para nos manter vivos, lembra-te quem te ama e de quem tu amas.

Tudo de menos bom que tenha acontecido não é mais importante agora, pois estás viva e só isso importa neste momento. 

Terminemos com a nossa respiração habitual.

Tão novinho e já anda na montra de destaques da comunidade Sapo. 

Isto hoje não esteve muito bem aqui das nervoseiras e conforta saber que os nossos textos são considerados e reconhecidos. 

Com muito carinho agradeço à equipa e a quem me segue e lê.