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Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Setembro 21, 2020

Quando comecei a tomar atenção à minha respiração, comecei a sentir-me pior. "Como assim? "perguntam vocês.

Um dos passos, o mais óbvio de todos, é respirarmos para acalmar, para abrandar o ritmo cardiaco, que numa crise sai disparado como se estivéssemos a correr. Pois. Mas a mim parece que em vez de me acalmar, ganhei o medo de ficar sem esse bem tão precioso e ficasse sem respirar. A respiração é tão automática que nos esquecemos dela. E acho que quando me lembrei que existia, pensei que podia perder o controlo de ficar sem ela e quando acontecia tinha que me alienar daquilo para não me sentir mal e despoletar outra crise.

É. Sou um ser estranho.

Portanto, sabendo bem que a nossa mente é traiçoeira tive que alterar o pensamento e dizer que respirar é a melhor coisa que posso ter neste momento, pois diz-me que estou viva e que me vai ajudar a sentir melhor.

Nem sempre consigo. Todo este processo não é fácil mas alterar o nosso mindset é caminho andado para a "cura".

 

Não tenho nenhuma fórmula para fazer esta respiração. Ajuda-me imenso deitar de barriga para cima, colocar uma mão no peito e outro na barriga e sentir o ritmo cardiaco e a movimentaçao do diafragma. Mas nem sempre dá para ser assim. Inspirar e expirar fundo com firmeza também ajuda. Ou só respirar fundo. Basicamente é respirar tranquilamente. Se houver uma brisa fresca também sabe bem. Fechar um bocadinho os olhos e dizer que está tudo bem.

 

respirar.jpg

(daqui)

Setembro 20, 2020

Olá!

Estou ali ao lado como a Tótó mas decidi criar este blogue, com um outro intuito, que explico já a seguir. 

Pois bem, eu sofro de ansiedade e crises de pânico já há alguns anos, tenho sido sempre medicada e quando me sinto melhor vou fazendo o desmame, às vezes um bocadinho à bruta e passados uns meses corre mesmo muito mal.

Foi o caso deste mês. 

Em Maio tive uma situação complicada de saúde e armei-me em forte e tentei pôr ao máximo para debaixo do tapete. Uma das decisões foi de parar com a medicação porque mal não faz mas também não faz bem. E juntar tudo isso com a situação no trabalho que piorou depois do que me aconteceu, levou ao regresso dos ataques de pânico no trabalho, em casa, a desejar estar sempre em casa, comecei a ter pânico só de pensar a ter que ir a sítios e pronto, cá estou eu sem conseguir tolerar muito bem isto tudo outra vez.

Para além da medicação, faço terapia, mas ainda estou no início. As coisas estavam tão más que tive mesmo que procurar ajuda. E fica já o aviso, não somos fracos por pedir ajuda e isto mais vale ser logo no início e fazer as coisas como deve ser. Pois desta vez sinto-me mesmo esgotada, tenho dificuldades em suportar as situações do quotidiano, por mais simples que sejam e sinto-me muito mais fraca.

Estas coisas não matam mas moem e a longo prazo podem provocar outras maleitas. E eu não quero isso.

 

Por isso decidi criar este espaço,onde quero falar de ansiedade, principalmente de formas como mandá-la à m#$dinha, porque além de me ajudar, tenho a certeza que vai chegar a mais alguém e ficarei muito feliz por ajudar através da minha experiência. Portanto, quero aqui colocar idéias e conteúdos de como é possivel vivermos mais devagar, de tolerarmos as coisas menos positivas da vida, de aproveitarmos as pequenas coisas que nos acontecem, os momentos que temos connosco e com quem vale a pena, de criarmos mais empatia e solidariedade para o mundo.

 

Que sejamos um bocadinho mais felizes, slowly...é isso que mais importa.

 

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