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Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Outubro 06, 2020

Mesmo com as minhas crises é muito raro ter insónias, por issso a meditação de hoje será bastante útil para quem cai à cama e dá voltas e mais voltas.

Hoje tenta não comer demasiado, ou jantar cedo, não ingerir cafeína, alcóol e procura não utilizar dispositos eletrónicos pelo menos uma hora antes de deitares (telemóvel, tablet, kobo, televisão, etc).

Deita-te e toma consciência dos teus pensamentos, dos rúidos que possam haver na rua, no prédio, mas sem entrar em desespero porque a tua respiração vai ser o centro das atenções, tranquilamente. Sente cada parte do teu corpo, uma a uma. Respira. Descontrai as zonas mais tensas que possas sentir. 

E se os pensamentos surgirem novamente diz-lhe " Não me aborreças. Amanhã é outro dia, se tiver que pensar em ti, eu penso durante o dia. Agora vou dormir., porque sinto-me tranquila(o) e está tudo muito bem comigo." 

 

dormir.jpg

 

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