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Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Outubro 28, 2020

O exercicio de hoje demora 3 minutos, sendo cada minuto dedicado a uma etapa. (Podem fazer mais tempo)

Depois de te colocares na tua posição confortável, fecha os olhos e começa...

 

Na primeira etapa observa o que se passa no teu corpo e espírito neste momento. Qual é a meteorologia interna para hoje? Que pensamentos, emoções e sensações circulam dentro de ti?

Na segunda etapa dirije a atenção à respiração, garantindo qualidade nos movimentos. Percebe quais são as sensações físicas que tens ao inspirar e ao expirar. 

Na terceira etapa, imagina que todo o teu corpo, da cabeça aos pés respira e toma consciência da tua posição, da tua expressão facial, das sensações que tens.

 

Deixa-te estar apenas e só no instante presente...

 

E pronto, agora vai lá, retomar as tuas atividades!

 

meditar.jpg

 

Mas já vais diferente, não vais?

 

 

 

 

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