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Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Outubro 22, 2020

Põe - te de pé, direita e mantém-te atenta às sensações que vais experimentar com os movimentos que irás fazer.

 

Levanta ambos os braços calmamente, a apontar para cima para o teto, para o céu e mantém-te assim, respirando bem e elevando as mãos o mais acima possível. Estica-te. Respira.

 

Desce calmamente até ficarem na posição horizontal. O que sentes?

Desce completamente os braços, ao longo do corpo e sente o que se passa no teu corpo. 

Respira e retoma o exercício as vezes que quiseres. 

Podes fazer outros alongamentos, como pôr-te em bicos dos pés, e ir alternando cada pé ou com as pernas em vez dos braços. O que te apetecer neste instante, desde que não esforces para não causar alguma lesão.

Quero que estes exercícios de meditação vos ajudem e não o contrário!

 

Exercício.jpg

 

 

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