Hoje vamos ficar conscientes em tudo o que está a passar-se. Nos nossos pensamentos, no que se passa à nossa volta. Na nossa respiração e no nosso corpo.

Qual a parte do corpo que está mais tensa? Vamos contrair com muita força e depois soltar. É um alívio não é?

E os nossos pensamentos que não nos largam? Vamos assumi-los e dizer-lhes que agora nós estamos noutra onda.

Voltamos à respiração e ao alívio que é estarmos tranquilos por um momento.

(imagem daqui)