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Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Outubro 19, 2020

Coloca-te na tua posição confortável e faz umas respirações apenas para te acalmar.

Agora, ativa a tua audição e não faças barulho. Tem consciência dos sons que te rodeiam, na rua, dentro de casa. Tenta ouvir os mais superficiais e aqueles mais "escondidos". Há sons permanentes? Há sons passageiros? São sons agradáveis, ou desagradáveis? Evocam alguma sensação? Estão em movimento? Vêm de onde? Quando percebes de onde vêm como vês esse local? Tem cor, tem movimento? Por exemplo, se eu ouvir uma ambulância penso num acidente ou muitas vezes nos meus pais e isso assusta-me e dá-me angústia. Ou quando os meus vizinhos de cima saem sente-se um silêncio tão bom e fico mais tranquila. 

 

Este exercicio serve para ativar as capacidades de discernimento para quando os pensamentos conduzem-nos para uma realidade diferente, para plano de fantasia ou de inquietações.

 

Se conseguires fazer uma vez à noite e outra de dia, ou num dia de chuva e outro num dia de sol e percebe as diferenças que existem nos sons emitidos em ambos.

 

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