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Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Outubro 01, 2020

O primeiro exercício é muito simples, apenas vamos respirar. Sem esforçar, sem contagem decrescente, sem suster a respiração entre inspiração e expiração. Tudo simples, certo?

Descontraiam, relaxem todos os músculos, sentem-se numa posição confortável ou deitados (sem adormecer) e dar atenção apenas à respiração. Sentir o ar a entrar e a sair, os movimentos da barriga...

Provavelmente vamos lembrar de qualquer coisa e desviar a atenção da respiração mas ao termos consciência desse facto vamos voltar de imediato ao objetivo do dia de hoje.

 

Simples, certo? Fiquem os 3 minutos, podem usar um temporizador para controlar o tempo ou simplesmente deixem-se ficar o tempo que precisarem ou puderem. 

 

relax.jpg

(imagem daqui)

 

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