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Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Slow Living Matters

Viver com ansiedade rouba momentos deliciosos, de prazer e felicidade, por isso há que aprender a viver com ela e viver com calma, no agora, porque a vida nem sempre é um mar de rosas mas não é sempre escuridão.

Novembro 08, 2020

Este será o meu primeiro licor.

 

Licor.jpg

 

Há 2 domingos atrás juntei romã e açúcar amarelo dentro de um frasco e guardei-o dentro de um armário pouco iluminado durante todo esse tempo.

Hoje juntei-lhe a aguardente, mexi e dentro de 2 meses e meio diz que está pronto a ser coado e provado.

Aqui vai a minha receita:

-200 g de açúcar amarelo 

-200 g de romã (só os bagos) 

-700 ml de aguardente 

 

Bom domingo ♥️

 

Novembro 02, 2020

Para quem não acompanhou o desafio da meditação que lancei para o mês de outubro, ou para quem quer começar ou continuar a meditar, coloco aqui neste post os links com cada dia do desafio para guardarem. Sigam os dias ou escolham a meditação mais apropriada para o vosso dia.

 

Dia 1 - Sentir a nossa respiração

Dia 2 - Pensamentos Tagarelas

Dia 3 - Observa o que te rodeia

Dia 4 - Não sou um polvo

Dia 5 - Tempo de discernimento

Dia 6 - Adormecer

Dia 7 - Encontro com a Natureza

Dia 8 - Resistir aos impulsos

Dia 9 - Sentir Generosidade em mim e emaná-la aos outros

Dia 10 - Caminhar em consciência

Dia 11 - Meditação da Montanha

Dia 12 - Viver o Instante Presente

Dia 13 - Comer em consciência

Dia 14 - Confrontar Emoções Dolorosas

Dia 15 - Olhar para as pessoas sem julgar

Dia 16 - Estou vivo/a

Dia 17 - Outra conexão à vida

Dia 18 - Na cozinha em consciência

Dia 19 - O murmúrio do Mundo

Dia 20 - A avalanche de emoções

Dia 21 - Não-ação

Dia 22 - Meditação de pé

Dia 23 - Dança, sê Feliz!

Dia 24 - Gratidão

Dia 25 - Meditação da árvore

Dia 26 - Responder ou reagir?

Dia 27 - Não praticar o mal

Dia 28 - Etapas de respiração

Dia 29 - Observar de outra perspetiva

Dia 30 - Três alegrias do dia

Dia 31 - O sorriso

 

No fundo é só parar, sentir a nossa respiração, ouvir o silêncio da mente e estamos prontos para continuar o nosso caminho. 

Outubro 31, 2020

Hoje é o último dia do desafio de meditação que vocês seguiram e puseram em prática.

Gostei tanto e estou tão orgulhosa por ter conseguido não falhar e levar o desafio até ao último dia. 

Agradeço-vos muito por estarem aí e sem saberem, por me darem força para continuar o meu caminho. 

 

Digo-vos que nesta minha luta contra as crises de ansiedade e de pânico, tem sido o humor que me tem ajudado a superar certos momentos de muito estímulo nervoso e portanto, hoje, a meditação é para sorrirmos e emanarmos boas energias ao mundo, pois bem precisa! 

 

Coloca-te na tua posição confortável e fecha os olhos. Toma consciência da tua respiração, do teu corpo, dos teus pensamentos. 

Tem consciência da tua expressão facial. Os teus maxilares estão descontraídos ou tensos? Os músculos da cara? Como está a ser a tua respiração? 

Afasta os ombros e endireita-te. O que se passa na tua vida? Tens muitos obstáculos? Estás a passar uma má fase? Que alegrias podes trazer para ti? Já começaste a tentar? 

Mesmo assim és capaz de sorrir? Também sorris às alegrias que tens? 

 

Faz nascer um sorriso no teu rosto, sem ser forçado. O que é que ele te traz? 

Não é maravilhoso, apesar de tudo, estares viva? 

Independentemente do que prevês à tua frente, as lutas que tens que enfrentar, não deixes de sorrir. 

 

Sorriso.jpg

 

Sorri ♥️

 

Outubro 30, 2020

Hoje o exercício é para fazer antes de adormecermos. 

 

Quando estivermos prestes a adormecer, vamos conduzir o nosso espírito para três momentos agradáveis passados hoje. 

Bastam pequenas coisas como o sol que nos aqueceu, a simpatia de alguém desconhecido, um trabalho bem feito, uma boa refeição, a gargalhada que nos soube tão bem. 

Se o dia foi complicado, este exercício ainda fará melhor o que é pretendido, pois é assim que percebemos que pequenos instantes podem mudar toda uma situação difícil.

 

Recordemos esses momentos, em cada momento fazemos a nossa respiração habitual, associando a sensações agradáveis e sentindo como se estivessem a acontecer novamente. 

 

E não te esqueças de sorrir, serenamente, antes de adormecer.

 

Dormir.jpg

 

Outubro 29, 2020

Neste exercício convém estares sozinha e num ambiente calmo. 

 

Instala-te num sitio, numa divisão de casa, que não é costume estares, ou coloca-te num lugar dessa divisão para teres uma perspectiva que não é comum. Eu por exemplo, por vezes sento-me no lugar da mesa do meu marido quando ele não está.

 

Observa tranquilamente tudo ao teu redor, tudo aquilo que de tão comum lá estar nem dás por eles.

Observa esses objetos. A cor, a forma, a textura e sente-os. Agarrá-los,demora-te neles. Questiona-lo. De onde veio, quem o trouxe até ti, quando o compraste, quem te ofereceu, como foi inventado, cultivado...

Contempla o que tens ao teu redor como dado adquirido e percebe a importância que isso tem para ti.

 

Contemplar. jpg

 

Outubro 28, 2020

O exercicio de hoje demora 3 minutos, sendo cada minuto dedicado a uma etapa. (Podem fazer mais tempo)

Depois de te colocares na tua posição confortável, fecha os olhos e começa...

 

Na primeira etapa observa o que se passa no teu corpo e espírito neste momento. Qual é a meteorologia interna para hoje? Que pensamentos, emoções e sensações circulam dentro de ti?

Na segunda etapa dirije a atenção à respiração, garantindo qualidade nos movimentos. Percebe quais são as sensações físicas que tens ao inspirar e ao expirar. 

Na terceira etapa, imagina que todo o teu corpo, da cabeça aos pés respira e toma consciência da tua posição, da tua expressão facial, das sensações que tens.

 

Deixa-te estar apenas e só no instante presente...

 

E pronto, agora vai lá, retomar as tuas atividades!

 

meditar.jpg

 

Mas já vais diferente, não vais?

 

 

 

 

Outubro 27, 2020

Coloca-te na tua posição confortável e faz três respirações tranquilas e profundas.

Adquire consciência da tua respiração, do teu corpo, do instante presente.

Agora imagina a frase " Não praticar o mal" colocada à tua frente. 

Com certeza que é algo fácil para ti, não creio que sejas  uma pessoa que goste de fazer o mal, creio que não faz parte de ti mentir, desprezar, humilhar, agredir, mas sabemos que existem pessoas capazes disso mesmo, e que nos ofendem e muitas vezes não conseguimos reagir da mesma forma, ou de forma a defendermos desse embate.

Porque pensamos que a vida ja nos traz dissabores tao grandes, como as perdas, doenças, acidentes e por isso não queremos trazer mais mal à vida, mais dor, certo?

Não quer dizer que tenhamos que ser vitimas e sofrermos a violência provocada por outros, nada disso, temos que saber dizer "Não" e "Basta". Temos que ensinar a essas pessoas a "Não praticar o mal", para que não se acrescente mais mal ao mundo.

 

Concentra-te na tua respiração e tenta, enviar uma vibração positiva a quem já te fez mal. É dificil, eu sei, mas pelo menos tenta uma pequenina vibração. 

 

Vamos tentar, juntas, que o bem volte a existir cada vez mais no seio da humanidade.

 

beijoahumanidade.jpg

 

 

 

Outubro 26, 2020

Hoje, alguma decisão vai colocar-nos em dúvida. Seja, um email, um telefonema ou uma SMS, seja a mudança de serviço de TV, seja algo relacionado com o trabalho ou um negócio mais complicado, ou outra situação.

E a nossa tendência é ter resposta imediata e muitas vezes nem sempre bem refletida, ponderada. 

Somos mesmo obrigados a responder aquele telefonema imediatamente? Ou ter a resposta pronta para aquele negócio difícil?

 

Ao tentarmos não responder no imediato estamos a dedicar algum tempo a ver a nossa própria reação, equacionar, respirar e observar e isso implica parar, escutar o nosso corpo, a nossa respiração. De que forma reagimos aquela chamada? Será mesmo necessário responder já ou temos receio da resposta do outro lado, da própria pessoa? Causa-nos ansiedade, tristeza?

Deixa-te observar o teu corpo, respirando sempre, da forma mais tranquila e serena e depois, dá a resposta de forja lúcida, ao invés de reagires por impulso.

 

Pensar.jpg

 

 

Outubro 25, 2020

Coloca-te na tua posição confortável, começando com a tua respiração habitual.

Quando estiveres calma e relaxada tenta vislumbrar uma árvore à tua frente, uma imaginada ou uma que conheças. Olha para ela e vê o quanto parece que não está ali a fazer nada de nada mas sabemos tão bem que mesmo firme durante anos e anos faz tanta coisa. Filtra o nosso ar, liberta oxigénio, faz sombra, abriga os pássaros... 

 

E tal como essa árvore, tu também estás quieta e firme no teu sitio, contemplas a tua respiração, o teu corpo e parece que isso é nada mas é muito, pois permite acalmar-te e conseguires acalmar o mundo, permite que o teu espírito descanse, cultiva a sensibilidade e discernimento.

 

E se hoje fosse possível, por que não abraçares uma árvore e sentires a sua energia, o seu cheiro, a sua textura?

 

Buddaeden.jpg

 

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